Đến nội dung chính
Sữa chua Hy Lạp
Trứng & sữa

Sữa chua Hy Lạp

Tên gọi khácYogurt Hy LạpGreek yogurt

Sữa chua đã lọc bớt nước, đặc mịn, vị chua rõ và ít ngọt. Dùng ăn với trái cây, ngũ cốc, làm sốt và thay kem chua.

Nhờ lọc bớt phần nước (whey) nên rất đặc, gần giống kem, đứng được trên thìa. Vị chua thanh, béo mịn, thường không thêm đường.

Được ưa dùng trong chế độ ăn nhẹ và trong làm sốt kiểu Địa Trung Hải; cũng thay thế được kem chua hoặc mayonnaise trong nhiều công thức.

Cách nhận biết

  • Rất đặc, mịn như kem, giữ nguyên khi múc.
  • Vị chua rõ, hầu như không ngọt.
  • Nhãn ghi Greek yogurt hoặc sữa chua Hy Lạp.
  • Đặc hơn sữa chua thường, ít nước hơn.

Công dụng

  • Ăn với trái cây, mật ong, ngũ cốc.
  • Làm sốt cho salad, ướp thịt.
  • Thay kem chua, mayonnaise trong bánh và sốt.
  • Làm bánh cần độ ẩm và vị chua nhẹ.

Cách chọn mua

  • Chọn loại không đường hoặc ít đường cho món mặn và nấu ăn.
  • Xem hạn sử dụng; lớp nước nổi ít là bình thường.

Sơ chế & sử dụng

  • Khuấy nhẹ nếu có nước nổi lên mặt, hoặc đổ bớt tùy ý.
  • Khi nấu, cho vào sau cùng ở lửa nhỏ để tránh bị tách nước.

Bảo quản & vệ sinh

  • Cất tủ lạnh, đậy kín.
  • Dùng thìa sạch để múc; ăn sớm sau khi mở và bỏ nếu có mùi lạ hoặc mốc.

Dinh dưỡng nổi bật

  • Nhiều đạm hơn sữa chua thường vì đã lọc bớt nước.

Lưu ý an toàn

  • Người dị ứng đạm sữa bò hoặc không dung nạp lactose cần thận trọng.
Sữa chua Hy Lạp — ảnh 2
Sữa chua Hy Lạp — ảnh 3